Heissan!
Tänään oli käsipäivä:) ja paras reeni ever!! aivan mahtava fiilis salilla ja komia pumppi! varmaan toi fastin workoutshockki toimii ku tuntuu virtaa löytyvän enempiki ku tarpeeksi:D mutta pitemmittä puheitta..
Treeni: Kädet
Hauis EZ tangolla 8x22kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x42kg, 7+1x42kg, 6+1x42kg
Hauis KP istuen 7x15kg, 8x12kg, 8x12kg oli liikaa painua tos ekassa sarjassa ja meni vähä rimpuiluksi
Scott KP 10x12kg, 6+2x12kg
Kapeapenkki 8x40kg, 8x55kg, 8x75kg, 8x90kg, 6x90kg, 5x90kg
Ranskalainen istuen EZ 8x32kg, 8x45kg, 8x45kg, 8x45kg
Taljapunnerrus 10x65kg, 8x65kg, 8x65kg
Forkkuja aloin tekeen niin alkoi oikean ranteen päällä tuntumaan jäätävä paine ja kinnas perkeleesti kun taittoi rannetta alaspäin. Nyt illallakin tuntuu vielä. Tuli aika kireellä pidettyä rannetukia et saatto muljahtaa jossain liikkeessä.
Huomenna olis ensimmäinen kuukausi diettireenejä takana ja eka viikko Y3T treeniä. Hyvältä tuntuu ainakin vielä, kyl se viel muuttuu:D ens viikolla onkin vähän pitempää sarjaa ku mihin ollaan totuttu 12-14 toistoo kaikis, kolmas viikko onki sit helvettiä 14-16 toistoo ja erikoistekniikoita:D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti