Paivaa!
Reenit on kulkenu ihan jepasti, salilla on ollu poweria vaikka muuten sitä ei tosiaankaan oo ollu. Terassirojekti on vieny voimia aivan saatanasti:P nyt siinä on kiirusvaihe menos ku pitäis olla torstaina valmis:D Janne vähä paukuttaa ku keskitty reenaamiseen vaan kesälomalla:D
Anoppiki oli sanonu et Janne ei paljo muuta nykyään tee ku syö käy salilla ja nukkuu:D YEAAA BUDDYYY, NOTHING BUT PEANUTS!!
Eilen oli mojova käsireeni, 4 viikko Y3T:tä menos ja vuorossa taas lyhyempää aböyt 8 toiston sarjaa:)
Treeni: Käet
Kapiapenkki 16x40kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 6x90kg, 8x80kg, 8x80kg
Ranskalainen EZ istuen 8x30kg, 6x45kg, 8x42kg, 8x42kg
Taljapunnerrus naruilla 9x40kg, 8x40kg, 9x40kg
Scotthauis EZ 15x20kg, 8x30kg, 8x35kg, 8x42kg, 6x42kg, 8x35kg
Hauiskääntö KP 16x15kg, 16x15kg, 20x15kg
Forkkuja tangolla 6 20 toiston sarjaa
Ens viikolla vois kattoo käpäläreeiä lämpösemmällä salilla:) ja sitte pääseeki kouluun rentoutumaan:D
Aamupainoa en muistanut punnita enkä sit jaksanukkaa, vähemmän on pudonnut ku viimeviikolle ehkä puolkiloo. Välillä on mukakireempi olo mut se riippuu ihan ajasta ja syömisistä. Tänään oli niin hajallaoleva, väsynyt, hapokas yms olo että päätin ruokatunnilla että tänään kevyt tankkaus. Vedin sitte puolikkaan vienerpullapitkon töis ja illalla vois yhen isomman aterian huitasta. Kulutusta tulee raksailles tasaisesti kuitenkin enemmän. Huomenna olis jalkareeni että ihan hyvä ehkä tankatakki vähän;)
Focusointia, kattellaa!
maanantai 20. elokuuta 2012
tiistai 14. elokuuta 2012
DAY 46
Hep!
Tuli nukuttua eilen päikkärit "pommiin":D menin viideltä ruuan jälkeen nukkuun ja heräsin kasin maissa sitte... no ei mitään ruuat naamaan ja kympiltä lähtö salille:D sai rauhassa tehä jalkareenin salilla, tosin siinä 12 maissa yöllä pitkää kyykkysarjaa tehdessä mietin että mitä vittua mä oikeen teen:D mut ei voi mitään, kauneuden eteen on kärsittävä;D
Treeni: Jalat
Selänojennuskonetta 4 sarjaa
Reisiojennus 3x15 toistoa lämpöjä, 2 x triplapudotussarja 20x60kg+10x45kg+10x30kg
Kyykky 10x60kg, 10x90kg, 20x100kg, 16x100kg
Askelkyykkykävely 20x10kg+20xomapaino, 20x10kg+20xomapaino
Reisikoukistus 20x45kg, 20x60kg, 15x60kg, 15x60kg
20 min pyörää päälle. SJMV tä ei kyenny ku alaselkä ollu lapioimisessa tosi kireä, torstaina onneks aika Kimmolle, jos se vaikka sais jotain aikaan:) viime loppuviikosta oli tosi "kuiva" olo mutta nyt on vähän mukamas pöhöttynyt olo, johtunee sunnuntain cheattiruuasta.
Tänään olis luvassa TISSIreeni:) ja ehkä palauttavaks jotain jänskää Vilhon kans:)
Tuli nukuttua eilen päikkärit "pommiin":D menin viideltä ruuan jälkeen nukkuun ja heräsin kasin maissa sitte... no ei mitään ruuat naamaan ja kympiltä lähtö salille:D sai rauhassa tehä jalkareenin salilla, tosin siinä 12 maissa yöllä pitkää kyykkysarjaa tehdessä mietin että mitä vittua mä oikeen teen:D mut ei voi mitään, kauneuden eteen on kärsittävä;D
Treeni: Jalat
Selänojennuskonetta 4 sarjaa
Reisiojennus 3x15 toistoa lämpöjä, 2 x triplapudotussarja 20x60kg+10x45kg+10x30kg
Kyykky 10x60kg, 10x90kg, 20x100kg, 16x100kg
Askelkyykkykävely 20x10kg+20xomapaino, 20x10kg+20xomapaino
Reisikoukistus 20x45kg, 20x60kg, 15x60kg, 15x60kg
20 min pyörää päälle. SJMV tä ei kyenny ku alaselkä ollu lapioimisessa tosi kireä, torstaina onneks aika Kimmolle, jos se vaikka sais jotain aikaan:) viime loppuviikosta oli tosi "kuiva" olo mutta nyt on vähän mukamas pöhöttynyt olo, johtunee sunnuntain cheattiruuasta.
Tänään olis luvassa TISSIreeni:) ja ehkä palauttavaks jotain jänskää Vilhon kans:)
maanantai 13. elokuuta 2012
WEEK 8
Viikko kasi starttais tänään, aamupaino oli lauantaina 93.9kg!! Ilmeisesti terassirojektin aiheuttama hyötyliikunta ja hiilarien pudotus teki tehtävänsä kun 1.6 kiloo tippu 6 päivässä:) Eileen tuli käytyä Cheat aterialla Amarillossa ja teki hyvää:D illalla oli aikasta hyvin suonetkin jo koholla käsistä<3!!
Y3T viikon 3 treenit oli aika jäätäviä, varsinkin kun ängin olkapäät ja kädet samaan reeniin:D tänään olis vuorossa vielä jalat:D
Loppuviikosta vois ottaa kuvat kunnon kehittymisestä jos kerkiää:) pitäs terassi tehä vielä valamiiks:P
Tää viikko menee samoilla ruuilla ku viimeviikko, tosin ilman cheat ateriaa. Eli nälkä tulee olemaan. Lenkkiä Aamulla tyhjään vatsaan 30 minsaa ja illalla 20-30 minsaa joko reenin jälkeen tai muuten.
Kovaa reeniviikkoa!
Y3T viikon 3 treenit oli aika jäätäviä, varsinkin kun ängin olkapäät ja kädet samaan reeniin:D tänään olis vuorossa vielä jalat:D
Loppuviikosta vois ottaa kuvat kunnon kehittymisestä jos kerkiää:) pitäs terassi tehä vielä valamiiks:P
Tää viikko menee samoilla ruuilla ku viimeviikko, tosin ilman cheat ateriaa. Eli nälkä tulee olemaan. Lenkkiä Aamulla tyhjään vatsaan 30 minsaa ja illalla 20-30 minsaa joko reenin jälkeen tai muuten.
Kovaa reeniviikkoa!
keskiviikko 8. elokuuta 2012
DAY 40?
Terppa!
Nyt alkaa tuntumaan että ollaan dietillä!! väsymys on käsin kosketeltavaa.... ja pää tuntuu huteralta kun on kulunut 2 tuntia edellisestä ruuasta. makaronia ja riisiä tulee 50g per ateria, mikä ei oikeesti oo kun lusikallinen ku tottunu yli 100gtä syömään:D reenit kuitenki menny hyvin grenaden ja shockin ansiosta.
Tän päivän selkäreeni oliki aikas exooottinen, vähän erilaista stuffia:)
Treeni: selkä, hauis, vatsa
Naruveto otsaan alataljassa 3x lämpsarjaa, 15x20kg, 16x20kg
Ylätalja leveä lapiokahva 15x60kg, 15x80kg, 14x70kg
Tuettu kp soutu + pullover taljassa 15x17kg+15x30kg, 12x17kg+15x35kg
Ristitaljavetorutistusnyyssöläsetti 15x25kg, 15x25kg
Alatalja kapea 15x60kg+15x45kg, 15x60kg+15x45kg
Hauis scott 1 käsi talja 15x15kg, 15x20kg, 15x20kg, 15x15kg, 15x15kg
vatsaa 3 liikettä 3sarjaa jokaisessa
päälle 20 min pyörää
huhhuh!!
Eilinen rintaojentajatakareisipohjevääntö tuntuu kyl aika painavasti:D tunti treenin jälkeen oli vielä oksupoksu kurkussa ja meinas taju lähteä:D ei oo helppoo muttei helposti oo kukaan kehittyny!!
Kovaa reeniä!
Nyt alkaa tuntumaan että ollaan dietillä!! väsymys on käsin kosketeltavaa.... ja pää tuntuu huteralta kun on kulunut 2 tuntia edellisestä ruuasta. makaronia ja riisiä tulee 50g per ateria, mikä ei oikeesti oo kun lusikallinen ku tottunu yli 100gtä syömään:D reenit kuitenki menny hyvin grenaden ja shockin ansiosta.
Tän päivän selkäreeni oliki aikas exooottinen, vähän erilaista stuffia:)
Treeni: selkä, hauis, vatsa
Naruveto otsaan alataljassa 3x lämpsarjaa, 15x20kg, 16x20kg
Ylätalja leveä lapiokahva 15x60kg, 15x80kg, 14x70kg
Tuettu kp soutu + pullover taljassa 15x17kg+15x30kg, 12x17kg+15x35kg
Ristitaljavetorutistusnyyssöläsetti 15x25kg, 15x25kg
Alatalja kapea 15x60kg+15x45kg, 15x60kg+15x45kg
Hauis scott 1 käsi talja 15x15kg, 15x20kg, 15x20kg, 15x15kg, 15x15kg
vatsaa 3 liikettä 3sarjaa jokaisessa
päälle 20 min pyörää
huhhuh!!
Eilinen rintaojentajatakareisipohjevääntö tuntuu kyl aika painavasti:D tunti treenin jälkeen oli vielä oksupoksu kurkussa ja meinas taju lähteä:D ei oo helppoo muttei helposti oo kukaan kehittyny!!
Kovaa reeniä!
perjantai 3. elokuuta 2012
DAY 35
Päivää!
Vähä jääny tää kirjottelu:/ Ollu muka ihan saakelin kiire ja mitään oo silti saanu tehtyä. Tyäkki alko perkele ja loan jälkeinen masennus. Paino oli viime sunnuntaina 96.0kg ja iltapaino keikkuu siinä 97.5kg hujakoilla. Sunnuntaina punnitus taas ja hiilareiden karsiminen. Tilasin massilta maltoo, heraa ja Grenade thermodetonatoria:) jos vaikka sais vähän hikoilua maksimoitua tuolla:)
Aamulenkit vaihdoin viikon alusta ennen aamupalaa tehtäväksi ja tuntuu että se olisi vähän tehonnut, tänään ainakin ollut tiukempi olo ja kova nälkä:)
Treenit on ollut jänniä Y3Tllä, nää pidemmät sarjat viikolla 2 on ollut aika HCtä oudokseltaan ja 12 toiston mavet vetikin vähän niskaa jumiin:D Tänään illalla olis sitten tiedossa olkapäitä jahka töistä pääsee ja saa asiat hoidettua.
Sunnuntaista alkaakin sitten mennä syömiset aika vähiin.. päivän hiilarit on 1,5dl puurohituja, 2x50g makaronia, 50g riisiä, omena, 400g parsakaalia, 50g maltoa(treenipäivinä).
Vähän alkaa dietti, kiire ja väsy tuntumaan, ei niinkään fyysisesti mutta ihmisten kanssa keskustellessa ja tavaroita etsiessä tuntuu hitautta.
Terassiprojektikin on hitaasti päässyt alkuun appiukon toimesta:D jos lauantaina sais tehtyä pohjatöitä valmiiksi ja haettua betonimyllyn ja värkit kaupasta sit yhessä illassa terangi kasaan kiukulla:D
saattaa jäädä kirjoittelu harvemmaksi nyt parin viikon aikana jollei töissä ehdi kirjoitella. illalla ei oikein ehdi koneelle:D treenejä voisin päivitellä Y3T kolmosviikolla mikä tulee olemaan aika helvettiä:D
Nähää!
Vähä jääny tää kirjottelu:/ Ollu muka ihan saakelin kiire ja mitään oo silti saanu tehtyä. Tyäkki alko perkele ja loan jälkeinen masennus. Paino oli viime sunnuntaina 96.0kg ja iltapaino keikkuu siinä 97.5kg hujakoilla. Sunnuntaina punnitus taas ja hiilareiden karsiminen. Tilasin massilta maltoo, heraa ja Grenade thermodetonatoria:) jos vaikka sais vähän hikoilua maksimoitua tuolla:)
Aamulenkit vaihdoin viikon alusta ennen aamupalaa tehtäväksi ja tuntuu että se olisi vähän tehonnut, tänään ainakin ollut tiukempi olo ja kova nälkä:)
Treenit on ollut jänniä Y3Tllä, nää pidemmät sarjat viikolla 2 on ollut aika HCtä oudokseltaan ja 12 toiston mavet vetikin vähän niskaa jumiin:D Tänään illalla olis sitten tiedossa olkapäitä jahka töistä pääsee ja saa asiat hoidettua.
Sunnuntaista alkaakin sitten mennä syömiset aika vähiin.. päivän hiilarit on 1,5dl puurohituja, 2x50g makaronia, 50g riisiä, omena, 400g parsakaalia, 50g maltoa(treenipäivinä).
Vähän alkaa dietti, kiire ja väsy tuntumaan, ei niinkään fyysisesti mutta ihmisten kanssa keskustellessa ja tavaroita etsiessä tuntuu hitautta.
Terassiprojektikin on hitaasti päässyt alkuun appiukon toimesta:D jos lauantaina sais tehtyä pohjatöitä valmiiksi ja haettua betonimyllyn ja värkit kaupasta sit yhessä illassa terangi kasaan kiukulla:D
saattaa jäädä kirjoittelu harvemmaksi nyt parin viikon aikana jollei töissä ehdi kirjoitella. illalla ei oikein ehdi koneelle:D treenejä voisin päivitellä Y3T kolmosviikolla mikä tulee olemaan aika helvettiä:D
Nähää!
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)