Treeni: Jalat
Reisikoukistus 20x60kg, 12x75kg, 12x90kg, 12x90kg, 12x90kg
Suorinjaloinveto KP 15x15kg, 15x20kg, 15x20kg
Reisiojennus 15x45kg, 12x60kg, 12x75kg, 12x75kg supistus, supistus, supistus!!
Hack kyykky 12x40kg, 10x60kg, 12x60kg oli jotenkin puolitunnustelua esipumpatuilla reisillä:D
Jalkaprässi 20x150kg, 20x200kg, 20x225kg
Päälle 20min kuntopyörää hissukseen bodyä lukien.
Rauhassa sai olla salilla 10-12 välillä:D
Hierojallakin kävin päivällä, Kimmo löysikin mahdollisen vian olkapäästä mikä aiheutti kipuilua yleisjumin lisäksi. Hartian etuosassa etuolkapään ja rinnan liitoksessa törkee jumi niin ettei jänteet mahu olemaan tai jotain:D sitä se kaiveli ja tuskaa oli, hetkeen mikään nuin sattunukkaan mut ainaki hieronnanjälkeen punnerruskipu ei tuntunut:) tänään on ollut arka mutta parempi (onko kumma ku iso mies kaivaa oikeen kunnolla lihojen väliä:D) toivotaan että toi olkapää nyt asettuis ja sais reenattua niitäki täysiä.
Tämän viikon ollut jotenkin TÄYSIÄ! asenne hukassa. En tiedä mikä on mut semmonen semi väsy jatkuvasti ettei tee mieli repiä. Voi johtua olkapäästä, buranakuurista ja levostakin että nyt eka viikko menee näin katsotaan mitä ensiviikko tuo tullessaan, toivottavasti enempi fiilistä:) ainakin vaa'an lukema jännittää. alko olla jotain riippuvuuden tapaista tuossa vaa'alla käynnissä, kun jokavälissä piti ittensä punnita. Nyt punnitsen vain kerran viikoss sunnuntai aamulla ja sen mukaan edetään.
Tänään on nyt se lepopäivä. Hain emännän tuossa yövuorosta ja söin aamupalan ja kävin kävelemässä lenkin:) Illalla saattaa nähdä kavereitaki pitkästä aikaa rillauksen merkeissä, JEA! Ei muutaku kanafileet, kesäkurpitsat ja makaronit mukaan ja muukki rillaamaan ku onnii hyvä keliki:)
Kovia treenejä ja lenkkejä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti