Lunssa tapettu, pääs toivottavasti helpolle:) mitä ny kurkku viel vähän tommonen mut salilla jakso painaa. Eilinen tosiaan meni viel salilta pois mut tein kaksi lenkkiä köpötellen ja ihan hirveen hien puski pintaan:D tuntu viimeksi ku oli kipeenä et aineenvaihdunta hyrräis iha himona. Voihan se olla et kehon lämpötila nousee niin et on pikku soija kokoaika päällä:D
Tänään ny kuitenkin pääsin salille kofeiinin voimin ja hyvä että pääsin! Komia selkäreeni tuli Y3T setillä.
Treeni Selkä, hauis, vatsat
Ylätaljaa leveästi 20x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg, 10x80kg, 8+2x90kg, 7+1x90kg
Tuettu KP soutu 10x20kg, 8x20kg, 8x20kg
Maastaveto polvien alta 8x90kg, 8x120kg, 8x130kg, 8x130kg
Alatalja kapea 8x70kg, 8x70kg, 8x70kg
Hauis naruilla maaten 15x20kg, 15x30kg, 15x40kg, 15x40kg, 12x40kg, 12x40kg
Vatsat 3x20jalkojennostoja leader, 3x20rutistukset penkillä
Kaikissa liikkeissä keskityin puhtauteen ja rutistukseen ja sainkin hyvän tuntuman:) oli vahva olokin parin ylimääräisen levon jälkeen:)
Kattelin eilen dokkarin Mikko Salosta joka on ollut ja vieläkin kärkipäässä maailman kovakuntosimmissa ukoissa:) jos tulee muutettua tampesteriin niin otan kyllä kolmen kuukauden kokeiluun crossfitin, sen tyylisellä reenillä alottanukki bodyuran että olis kiinnostavaa kokeilla mihin sitä oikeesti pystyy nuissa:)
Huomenna vuorossa onkin olkapäät ja tuntuu että pystyis tekeen pystypunnerrusta!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti