Terde.
Viikon kohokohta eli käpäläreeni!:) ja reeni kulki. Olin tyytyväinen että skippasin eilen ja menin tänään paremmalla ololla ja latauksella!
Treeni: Kädet
Hauis KP 10x10kg, 10x12kg, 10x15kg, 10x15
Hammer KP 5+3+3x15kg, 5+5x15kg (vuorotahtia vitonen per käsi sitten samalla kädellä kolme ja toisella kolme jne.)
Scott EZ 10x32kg, 6x32kg, 5+2x32kg
Keskitetty hauis penkiltä taljalla 1käsi 15x10kg, 10+6+6x15kg, 10+5+5x15kg (käden vaihto failuren jälkeen ja taas loppuun)
Taljapunnerrus kapea 15x45kg, 12x55kg, 10x65kg, 8x75kg, 6+2x70kg (restpause)
Skullcrusher+kapeapenkki 8+10x32kg, 8+10x32kg, 8+10x32kg,
Kapeapenkki KP 10x20kg, 6x20kg, 10x20kg+15xpäänyliveto taljalla
Rannekääntö+Hauis myötäotteella superina 3sarjaa
Ja oli hyvä reeni!!
Oli erikoispäivä muutenkin. Käytiin tangomarkkinoilla pyötähtääs ja kauppoja kiertääs emännän kanssa + kämpillä asentaas uus pyykkikone. Tarttu mukaan pelituoli meikäläiselle pentikiltä ku sai halavalla:D Parasta päivässä oli että vaikka tuli oltua kylällä yms niin sain kaikki ateriat syötyä ja vielä ajallaan!! YEA!!
Toinen viikko olisi pulkassa reenien osalta:) tähän asti tuntuu hyvältä vaikka alku oli vaikea. Huomenna punnitus aamulla ja jos alle kilon pudonnu paino niin pitää varmaan tiputtaa hiilareita, aerobista lisään vasta sen jälkeen. Vähän taas jännittää onko pudonnut paino, kroppa ainakin on pelannut:)
Palaillaan huomenna rintareenin merkeissä, ja nyt tehdä se pohjereeniki. Tuleva treenikierto onkin erikoiskierto, joka liikkeessä jotain outoa, vähän koittanut tuota Y3T systeemiä seurailla, esimerkkiä löytyy bodybuilding.comista;) eli rinnalle ajattelin ottaa viimeiselle sarjalle pudotussarjaa ja pohkeille varmaan myös:)
Huomeiseen!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti