Heijjaa!
Sain herättyä aamulla kaheksalta laittamaan aamupalaa ja lenkille:) lnkin jälkeen tosin iski itkupotkuraivariväsymys ja Emäntä kohta jo sano, että syöppä ny jotaki. Vähä piti keräillä siinä, että mitäs mä nyt äksyilen. Lounaan jälkeen olikin jo parempi fiilis ja treeniajan lähestyessä olo oli pirteämpi kuin pitkään aikaan:) innostuin niin että nappasin jo Fastin workoutshockit naamaan ja pari mukia kaffia ja lähdin tekemään dietin ensimmäistä käsireeniä. Ja se reenihän kulki, TÄYSIÄ!!
Treeni: Kädet, forkut
Lämmöt naruilla taljassa 2x20toistoa hauis, 2x20toistoa ojentaja
Hauis EZ 8x20kg, 8x30kg, 8x40kg, 6x42kg, 4x42kg
Hauis KP 10+5x8kg, 9+3x8kg, 8x4x8kg
Hauis scott talja 1 käsi 8x15kg, 15x10kg, 15+8+4x10kg
Kapea penkki 8x50kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 7x90kg
Ranskalainen istuen EZ 8x32kg, 10x42kg, 8x42kg
Taljapunnerrus kapea 12x60kg, 10x70kg, 9x70kg
leveä 10x60kg, 10x50kg
Forkuille 3 sarjaa rannekääntöä, 3 sarjaa hauis myötäotteella
Reeni kulki hyvin ja oli energiaa vaihteeksi:) Vähän olkapää otti itteensä tosta kapeasta penkistä ja ranskalaisesta muttei hirveästi.
Huomenna rintaa ja ojentajia:) toivottavasti piisaa tätä energiaa huomisellekki yhtä paljon!!
Ny lenkille ja venyttelyä. Cu
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti