Delts&abs
Tänään olikin aamureeni. Jotenkin pihallaoleva olo tiiä mistä johtuu:D
Treeni: Olkapäät, vatsat
Viparit sivulle KP 1 käsi 12x6kg, 12x6kg, 15x8kg, 15x8kg, 15x8kg
Arnoldpress KP 15x8kg, 15x10kg, 15x10kg, 15x10kg
Pystysoutu 15x20kg, 15x30kg, 15x30kg, 15x30kg
Takaviparit peckdeck 15x29kg, 15x29kg, 15x29kg, 15x29kg,
vatsarutistukset pallolla 3sarjaa
jalkojennosto leader
ihan jees reeni, ei kyl mitään tuntumaa olkapäissä mutta ei ottanut pahemmin kipeääkään. Kumma juttu ettei toi arnoldpress ota kipiää (liike siis käsipainot käsissä rinnalla kämmenet itseen päin ja punnerretaan ylös niin että kädet kiertyy rystyset itseenpäin). Pystysoutu otti yläasennossa hieman olkapäihin:P
Reenin loppuun vedin soutulaitteella 20min ihan kohtuu tahdilla omaan kuntoon nähden:D vois piruuttaan alkaa harjotteleen 500m soutua:D
Huomenna pitääkin tehdä eväät TaNpere Helsinki turneeta varten:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti