Se olis 17 diettipäivä ja salilla tehtiin selkää. 3 liikeparia tein superina ja loppuun intouduin tekemään mavea polvien alta. Niijjoo missasin eilen iltalenkin. Unohdin että mihkää lenkille pitikään mennä kun rillattiin siinä iltasella, emäntä katto niin pahasti kun sanoin meneväni lenkille yhentoistaperseestä ku oltiin jo sänkyyn menossa et koin turvallisemmaksi olla menemättä köpöttelemään, tänään sit asenteella lenkit!;)
Treeni: Selkä
Selänojennuskone 20x90kg, 20x120kg, 20x120kg, 20x120kg,
+pullover taljassa 20x25kg, 20x30kg, 20x30kg, 20x30kg
Ylätalja kapea 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg
+ kulmasoutu KP 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg, 6x25kg, 8x25kg
Tuettu kulmasoutu KP 15x15kg, 12x15kg
+ ylätalja leveä 15x50kg, 12x50kg
Mave 12x60kg, 12x100kg, 8x120kg
20min pyärää
Maastavedossa rauta paino niin perkeleesti ja alaselkä tuntu heikolle! vittu, alko mavekuuri ja otetaan se kympin kunto 140kgllä takasi olkoon dietti tai ei. kaikinpuolin oli mojova reeni, sykkivä tunne jäi latseihin et vissiin meni perille vaikken mikään mestari ookkaan supersarjoissa kun aina tulee arvioitua painot väärin jne.
Tänään tehään illalla vähän kovempi lenkki kun eilen missattiin. jos ottas 30min ja lisäis pari hölkkäpätkää ja askelkyykkyä sekaan.
Tuli ostettua seitiä lihaksi kun oli niin halpaa, varmaan maailman tylsintä safkaa mutku maksaa 1.99e 400g ni pakko ostaa ku tonnikalaki huitoo 2egee purkki.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti