On se jalkareeni vaan melkonen henkinen koitos. Jalat on himppusen spageddia. Aikasta hyvin jäätävä jalkareeni vaikka päivällä pelottikin kun meinas "hieman" väsyttää. noh puoltuntia ennen reeniä pumpit ja iiiso muki kaffia naamaan nii alko Jannepojallaki pärisemään. Koittanut keskittää tuota kofeiinin saantia hyödyllisempiin ajankohtiin eli aamulla ja ennen reeniä, tullut töissäkin lipitettyä pitkin päivää.
Treeni: JALAT
Reisiojennus 15x40kg, 15x60kg, 15x75kg, 10+5x75kg, 10+5x75kg rutistamalla oikeen antaumuksella + tarkottaa että 5 nopeaa päälle kun failure rutistamalla
Kyykky 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 12x120kg, 10x120kg
Jalkaprässi 25x150kg, 25x200kg, 25x200kg
Reisikoukistus fst-7 15x60kg, 15x75kg, 13x75kg, 12x75kg, 12x75kg, 8+4x75kg, 8+4x75kg
20min pyörää + 300kpl kiertoja
Fyi mikä olo tuli:D pitkästä aikaa sai hc jalkareenin. Oksupoksua ei saanut yksin tekemällä ;P
Pohkeet jäi pirules tekemättä eileen ja oli tarkotus tänään tehä muttei kyl kyenny:D ajattelin muutenkin siirtää pohkeet rintapäivälle kun vahingossa siirtyi toinen käsitreeni olkapääpäivälle mikä toimikin hyvin kun sai tehdä superina ojentajan ja hauiksen. Tuli eilenillalla kokeiltua reilummasti cayennepippuria kananmunien päälle. Reilu T-lusikallisen laitoin ja join vihreetäteetä päälle niin hikoilutti pitkän aikaa, taitaa se sittenkin edistää termoominaisuuksia:D Huomenna levätään ja mennään ankkakävelyä:)
 |
| Get your mind to it! simplyshredded.com |
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti