Päivää.
Tänään oli toinen punnituspäivä. Kovasti jännitin punnitusta ja tulos oli hieman pettymys. Puolikiloa oli tippunut viikossa eli vaaka näytti 97.9kg aamupainoa. Kroppa on omaan silmään kyllä hieman tiukentunut. Tämähän tietää pieniä muutoksia hiilareihin eli mehua ja hedelmää pois.
Phase 2
Kalorit n.3200, hh 330g, p 330g, r 60g
Lenkit pysyy ennallaan, mutta lisään lenkin päälle vartalonkiertoja että saa aktivoitua hieman tuota mahan seutua missä eniten sitä läskiä on. Eihän tuo täsmäpolta rasvaa mutta jos se hieman nahkaa kiristäisi ja kylkiä tiukentaisi.
Muutaman päivän ollut ihan sika energinen olo ja kaikinpuolin positiivinen fiilis. Ei terveellisesti syömisen edut ihan paskapuhetta ole;) Tänään oli selkäsaunaa tiedossa salilla ja saunaa se olikin. Salilla oli ihan törkeen kuuma ja kostea ilma. Poljin lämmöiksi 7 minuuttia pyörää ja olin ihan hiestä märkä:D ei auttanut kuin alkaa vääntää selkää...
Treeni: Selkä
Selänojennennuskone 20x90kg, 15x120kg, 15x120kg, vissiin alaselkä jumissa kun löi aika kovaa pumppia alaselkään.
Leuka kapealla kahvalla 8, 6, 4+2 rutistamalla
Tuettu KP soutu 12x15kg, 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg
Alatalja 15x60kg, 13x60kg, 9x60kg
Pullover taljassa 15x25kg, 15x30kg, 15x30kg
Päälle kuntopyörää 20minuuttia.
Saapa nähdä millaisessa kelissä illalla pääsee lenkille:D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti