Hep!
Tuli nukuttua eilen päikkärit "pommiin":D menin viideltä ruuan jälkeen nukkuun ja heräsin kasin maissa sitte... no ei mitään ruuat naamaan ja kympiltä lähtö salille:D sai rauhassa tehä jalkareenin salilla, tosin siinä 12 maissa yöllä pitkää kyykkysarjaa tehdessä mietin että mitä vittua mä oikeen teen:D mut ei voi mitään, kauneuden eteen on kärsittävä;D
Treeni: Jalat
Selänojennuskonetta 4 sarjaa
Reisiojennus 3x15 toistoa lämpöjä, 2 x triplapudotussarja 20x60kg+10x45kg+10x30kg
Kyykky 10x60kg, 10x90kg, 20x100kg, 16x100kg
Askelkyykkykävely 20x10kg+20xomapaino, 20x10kg+20xomapaino
Reisikoukistus 20x45kg, 20x60kg, 15x60kg, 15x60kg
20 min pyörää päälle. SJMV tä ei kyenny ku alaselkä ollu lapioimisessa tosi kireä, torstaina onneks aika Kimmolle, jos se vaikka sais jotain aikaan:) viime loppuviikosta oli tosi "kuiva" olo mutta nyt on vähän mukamas pöhöttynyt olo, johtunee sunnuntain cheattiruuasta.
Tänään olis luvassa TISSIreeni:) ja ehkä palauttavaks jotain jänskää Vilhon kans:)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti