Terppa!
Nyt alkaa tuntumaan että ollaan dietillä!! väsymys on käsin kosketeltavaa.... ja pää tuntuu huteralta kun on kulunut 2 tuntia edellisestä ruuasta. makaronia ja riisiä tulee 50g per ateria, mikä ei oikeesti oo kun lusikallinen ku tottunu yli 100gtä syömään:D reenit kuitenki menny hyvin grenaden ja shockin ansiosta.
Tän päivän selkäreeni oliki aikas exooottinen, vähän erilaista stuffia:)
Treeni: selkä, hauis, vatsa
Naruveto otsaan alataljassa 3x lämpsarjaa, 15x20kg, 16x20kg
Ylätalja leveä lapiokahva 15x60kg, 15x80kg, 14x70kg
Tuettu kp soutu + pullover taljassa 15x17kg+15x30kg, 12x17kg+15x35kg
Ristitaljavetorutistusnyyssöläsetti 15x25kg, 15x25kg
Alatalja kapea 15x60kg+15x45kg, 15x60kg+15x45kg
Hauis scott 1 käsi talja 15x15kg, 15x20kg, 15x20kg, 15x15kg, 15x15kg
vatsaa 3 liikettä 3sarjaa jokaisessa
päälle 20 min pyörää
huhhuh!!
Eilinen rintaojentajatakareisipohjevääntö tuntuu kyl aika painavasti:D tunti treenin jälkeen oli vielä oksupoksu kurkussa ja meinas taju lähteä:D ei oo helppoo muttei helposti oo kukaan kehittyny!!
Kovaa reeniä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti