Hyisaakeli mikä jalkareeni oli tänää:D
Puolet jäi tekemättäki. Intesiteettiä puuttuu viel verratens iihen että kovia sarjoja tulee ihan saakelisti reeniin. Tunnissa sain tehtyä pelkät etureidet ja oksetti ja pyörrytti niin päätin siirtää takareidet sitten huomisaamulle:D huomenna siis luvassa kaksi reeniä, kello 8:00 ja 14:00:D kuolema korjaa.
Eilen tuli vedettyä kohtuu käsireeni, sain vihostaviimeen ostettua fastin prewörkauttiakin niin sai pumppiaki enempi:) Ohjelmaa muutan nyt niin että kädet on kahdessa osassa ja viidentenä renipäivänä superpumppisarjat yksillä liikkeillä fst-7 style kungfu½!1
7.10.2012
Treeni Käet, Forkut
Ojentajapunnerrus ylätaljassa 4xlämmöt, 4x8x35kg
Päänyliranskalainen istuen 4x8x45kg (liikaa)
Hauiskääntö EZ 3xlämmöt, 4x6-8x40kg
Hauiskääntö KP 4x8x15kg
Rannekääntö penkiltä 1xlämmöt, 4x8x30kg
Hauiskääntö myötäote 4x8-10x20kg
8.10.2012
Etureidet
Hack kyykky 4xlämmöt, 4x12-15x70kg
Askelkyykkykävely 4x30askeltax10kg/omapaino (kun hyyty painojen kans, tiputin painot)
Reisiojennus 4x15x40kg
Jahyisaakelimikäolotuli:D
Huomenna onkin kunnon koitos, innolla ootan:D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti